一、撑抱桩和抱球桩有区别吗？
撑抱桩用力由内向外，抱球桩则由外向内
二、混元桩抱桩正确姿势？
站立，双脚分开与肩同宽，双脚须内“八”字，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
三、抱桩摇橹的意思？
抱桩的是拴船的庄桩子。
摇橹摇的是划船的橹。
意思是说自相矛盾，既想踏步不前还想前进。
四、抱桩功的好处？
中医讲“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”
所以，健身气功八段锦习练过程中外形的规范是练好八段锦的基本条件。
调节外形除了在习练健身气功？八段锦的过程中要注意动作的起止点、角度、路线等事项外，抱气桩是一个非常好的调节外形的手段。
因为，抱气桩的静力性练习可以使习练者能够更准确地体会到身体各个部位的本体感觉，并且能够更准确地控制肢体的细小关节。
另外，抱气桩对于增强身体各个部位的气感有很重要的作用。
五、浑圆桩低位抱圆还是高位抱圆？
高不过眉，低不过脐，最好抱圆与胸同高，
六、意拳的撑抱桩和浑圆桩？
浑圆桩好。浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。
形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。 混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界。不易自学，有明师或者练成者带习。
七、撑抱桩的正确方法？
一、撑抱式独立守神桩
1、训练目的
在相对静止的状态下放松精神和形体，同时培养正确的基本间架。关键是克服拙力的习惯和恢复整体连通性。既利养生又为技击求整打下基础。
2、训练原理
自然界要保持生态平衡，人类应追求生理平衡，而拳术则要训练肌体与意力平衡。然而由于人类的后天行为的局部适应性，以及随着年龄的增长与单纯劳作的局部用力程度的加强，从而造成人类内在体质的不平衡，在无意间破坏了先天的朴素平衡。所以我们训练的第一步就是要用站桩功法，克服拙力的习惯动作。首先放松精神，无忧无滤，松静自然；其次是放松形体，退回局部用力，返先天，返婴儿态。第二步是培养正确的基本间架，即建立合理的结构布局，从而恢复婴儿体态的整体连通性，并要在拳术中逐渐养成本能。
3、训练方法
〈1〉、排除杂念，周身放松。可先静立几分钟，做到心平气和。
〈2〉、两足平行站立。若站成外八字型，身体易后仰；而内八字型易前倾；只有平行站立，人体重心才最稳定。
〈3〉、两足内距同肩宽。根据人体运动学原理，步距过大，重心虽稳，但不灵活，如老式太极、形意等拳架；步距过小，身体虽灵活，但重心不稳，如拳击。所以经过人们的长期实践与探索，发现肩宽距，如同黄金分割点，既灵活多变又重心稳如泰山。
〈4〉、足心要虚涵，让涌泉穴有上吸之意。因足弓形最富有弹性。足趾要微抓，以便平稳有力，如同树根之茂盛深密，这样也有利于运动时的松紧转换与连通。
〈5〉、两膝微曲，胯部下落，如坐高板凳。过直则僵硬，过曲则会压死下肢。切记双膝不可外开过腿中线，以微里扣为宜。
〈6〉、头正项竖，微收颌，头顶似线牵。王芗斋说；“头有统率全身之意”。其神态如“扒墙观物”。
〈7〉、脊柱正直。脊柱是人体中轴，是大成拳功法的核心训练部位，切防前突、驼背、侧突等畸形。
〈8〉、胸部后靠而松腹，切防挺胸凸腹，要含而不露。
〈9〉、两手环抱，与肩平或落高，与胸约尺许。如同抱一气球，手、臂、胸皆与球相贴。
〈10〉、沉肩坠肘。切忌寒肩上耸，肩紧是初练通病，一定要沉落下来，否则身力永远传不到梢节。我们都有小锤砸钉的体会，手握松活甩出小锤砸钉有力。而我们站桩就是要使手似锤头，臂似锤柄，肩似手握锤柄，要松活自然。
〈11〉、塌腕弯指。手指分开而微屈，中指外挑，即要有掌弓，掌心如扣鸡蛋，手腕稍内弯。可用十指伸直后再作抓球状。两手相距两三拳，以便手不离中位。
〈12〉、面松目正远视。舌微卷，轻抵上堂。呼吸自然，不存意守。
〈13〉、全身松静自然，身体的重量分在脚上为趾三跟七；身臂含力为撑三抱七。
〈14〉、意念是既不可把怀中球抱憋，又不可让球飞走。
〈15〉、凝神静息，即“敛神听微雨”，作忘我境界。
八、抱元桩的正确方法？
该桩亦是静中小动。站平行步(同“太极桩”)，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，右臂屈抱于胸前，右掌心向下;同时左臂屈抱于腹前，左掌心向上，两掌心上下相对好比在两臂和前胸之间抱着一个大球一样，当然这只是一个形象的比喻。3一5分钟后，左右臂互换。
要求抱球时应心静、体松，尤其肩部应松沉，肘部略低于肩，形成沉肩坠肘。手腕、前臂同胸部之间应有20一30厘米的距离，即抱捧圆球，勿抱过于近身的扁球，呼吸自然。左、右互换一次为1组，初练时可先站1一3组。日久渐增。
九、抱圆桩功练法？
该桩亦是静中小动。站平行步(同“太极桩”)，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，右臂屈抱于胸前，右掌心向下;同时左臂屈抱于腹前，左掌心向上，两掌心上下相对好比在两臂和前胸之间抱着一个大球一样，当然这只是一个形象的比喻。3一5分钟后，左右臂互换。
要求抱球时应心静、体松，尤其肩部应松沉，肘部略低于肩，形成沉肩坠肘。手腕、前臂同胸部之间应有20一30厘米的距离，即抱捧圆球，勿抱过于近身的扁球，呼吸自然。左、右互换一次为1组，初练时可先站1一3组。日久渐增。
十、船舶缆桩的绑法？
应由有经验的海员或船长指导。一般需要使用专业的缆绳和扣环，将缆绳牢固地系在缆桩上，并确保缆桩的位置和稳定性。以下是详细的步骤：1. 选择合适的缆桩：选择适合船舶尺寸和负载要求的缆桩，确保其强度和稳定性。2. 准备好缆绳：准备足够长度的缆绳，长度要考虑到船舶和水的长度，同时保证能够轻松绕过船上的转向架。3. 将缆绳绕过缆桩：将缆绳绕在缆桩上，并且牢固地将缆绳固定在缆桩上，不能让缆绳滑脱。4. 将缆绳拉紧：将缆绳拉紧到合适程度，不要过于松弛，也不能太紧绷。5. 将缆绳系在船上：将缆绳系在船上，以确保船舶能够安全地停靠在岸边或他船旁边。6. 固定缆绳：将缆绳牢固地固定在船上，以防止缆绳滑动或解开。总之，船舶缆桩的绑法需要遵循安全规范，确保缆绳和缆桩的牢固性，以及缆桩的位置和稳定性。同时，在绑缆桩之前，应该考虑到可能出现的冲击力、水流、风浪等因素，并采取相应的措施来确保船舶的安全停靠。
